Banho quente no inverno: veja por que ele pode prejudicar sua saúde

Nesta época do ano fica difícil resistir ao conforto de um banho bem quente. Mas apesar de parecer uma boa ideia para espantar o frio, banho quente no inverno é ruim para a saúde em vários aspectos. O problema está na temperatura exagerada, que pode desencadear consequências para a pele, para o sistema respiratório e até para o funcionamento da circulação.

Segundo especialistas, o ideal é que a água esteja morna, entre 36ºC e 38ºC, para garantir conforto térmico sem agredir o organismo.

Quais os riscos do banho muito quente para o corpo?

Banho muito quente pode provocar alterações significativas na pele e nos sistemas que regulam a temperatura corporal. Veja os principais efeitos colaterais:

Ressecamento e coceira

A alta temperatura remove a oleosidade natural da pele, favorecendo quadros de descamação, vermelhidão e coceiras.

Agravamento de doenças dermatológicas

Quem tem dermatite, psoríase ou pele sensível pode sofrer agravamento dos sintomas.

Queda de pressão

O calor do banho dilata os vasos sanguíneos e pode causar queda de pressão e tontura, especialmente em idosos e pessoas com hipotensão.

Problemas respiratórios

O vapor quente pode irritar as vias aéreas e piorar quadros de rinite, asma ou bronquite.

Qual é a temperatura ideal para o banho?

De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, o banho deve ter água morna, entre 36ºC e 38ºC. Temperaturas acima disso já causam prejuízos à barreira cutânea e reduzem a proteção natural da pele.

Além disso, é importante evitar banhos longos (mais de 10 minutos), usar sabonetes suaves, hidratantes e secar a pele com delicadeza, sem esfregar a toalha.

Dicas para um banho confortável e seguro no frio

Mesmo sem usar água fervendo, é possível ter um banho prazeroso e aquecido. Veja algumas dicas simples:

• feche portas e janelas para manter o ambiente aquecido;
  
• use tapetes e toalhas secas e quentes;
  
• aqueça o chuveiro antes de entrar no box;
  
• após o banho, hidrate a pele ainda úmida;
• evite usar o secador de cabelo com ar muito quente no couro cabeludo.

É verdade que tomar banho quente baixa a imunidade?

Indiretamente, sim. A remoção da proteção natural da pele por banhos muito quentes pode facilitar a entrada de agentes infecciosos, como fungos e bactérias. Além disso, a exposição súbita ao frio após sair de um ambiente muito quente também pode aumentar o risco de gripes e resfriados, especialmente em pessoas com a imunidade comprometida.