Depois de analisar dados de aproximadamente 70 mil noites de sono registradas por mais de 6 mil pessoas no último ano, os resultados mostram que fumar até duas horas antes de dormir, faz com que a pessoa demore em média 21 minutos a mais para pegar no sono.
"Quando pensamos em saúde e qualidade de vida, não podemos deixar de dizer que no caso da nicotina, o melhor dos cenários seria a abdicação total, mas se você é fumante e tem problemas para dormir, o ideal é ter um intervalo grande entre o último cigarro e o início do sono", explica Laura Castro, sócia e diretora de psicologia na Vigilantes do Sono.
Além de enfatizar que os fumantes têm 34 minutos a menos de sono e ficam mais tempo acordados na cama após um despertar noturno espontâneo, ela também evidencia algumas consequências de uma noite mal dormida: alta de concentração durante o dia, aumento da irritabilidade, aumento do risco de depressão, obesidade e hospitalizações são alguns exemplos dessas consequências.
De acordo com os pesquisadores, esse levantamento de dados evidencia a necessidade se se ter um "sono limpo". Para ajudar as pessoas, a Vigilantes do Sono criou um aplicativo que proporciona ao usuário uma alternativa não medicamentosa para se obter uma melhor noite de sono.
Para saber mais sobre a iniciativa Vigilantes do Sono, e o site: https://www.vigilantesdosono.com/
* Estagiária sob supervisão do subeditor Frederico Teixeira