Como prevenir o Alzheimer: o que é verdade e o que é exagero?

Esquecer onde deixou a chave, trocar nomes com frequência ou repetir histórias pode parecer normal com o ar dos anos. Mas quando esses lapsos começam a afetar a rotina e as relações, é hora de olhar com mais atenção. O Alzheimer, doença neurodegenerativa que afeta a memória, o raciocínio e o comportamento, ainda não tem cura, mas já se sabe que há formas de retardar seu surgimento e tudo começa com o que fazemos hoje. Entretanto, é importante saber o que é mito e o que é verdade sobre essa doença.

A seguir, você vai entender como prevenir o Alzheimer, quais são os primeiros sinais de alerta, o que causa a doença, e que atitudes do dia a dia ajudam a manter o cérebro ativo e saudável por mais tempo.

O que é o Alzheimer?

O Alzheimer é uma doença degenerativa e progressiva que afeta o cérebro, especialmente as regiões responsáveis pela memória, linguagem, orientação espacial e comportamento. Ele faz parte do grupo das demências, sendo a forma mais comum, com cerca de 60 a 80% dos casos registrados segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Com o tempo, os neurônios de determinadas áreas do cérebro começam a se deteriorar e morrem. Isso leva a um declínio das funções cognitivas, comprometendo gradualmente a autonomia da pessoa.

Como o Alzheimer age no corpo?

A doença afeta o cérebro de forma lenta, mas constante. Ela está relacionada ao acúmulo de proteínas anormais (beta-amiloide e tau) que formam placas e emaranhados entre os neurônios, dificultando a comunicação entre as células e levando à sua morte.

Essa deterioração começa anos antes dos primeiros sintomas aparecerem, o que reforça a importância da prevenção e do diagnóstico precoce.

Principais sinais e sintomas do Alzheimer

Os sinais iniciais podem ser sutis, mas com o tempo tornam-se mais evidentes. Fique atento:

• perda de memória recente;
  
• dificuldade para realizar tarefas simples do dia a dia;
  
• problemas de linguagem (esquecer palavras comuns);
  
• desorientação no tempo e espaço;
  
• mudanças de humor ou comportamento;
• repetição frequente de frases e perguntas;
  
• dificuldade para reconhecer pessoas próximas.

Sintomas como esses devem ser avaliados por um profissional. Nem toda falha de memória é Alzheimer, mas só exames clínicos e neurológicos podem confirmar.

O que causa o Alzheimer?

As causas exatas ainda não são totalmente conhecidas, mas estudos apontam uma combinação de fatores genéticos, ambientais e de estilo de vida:

• idade avançada (maior fator de risco);
  
• histórico familiar da doença;
  
• sedentarismo;
  
• alimentação pobre em nutrientes;
  
• diabetes, hipertensão e colesterol alto não controlados;
• tabagismo e consumo excessivo de álcool;
• baixo estímulo mental e social ao longo da vida.

7 formas que ajudam a prevenir o Alzheimer

Ainda não existe cura, mas diversos estudos mostram que até 40% dos casos de demência podem ser evitados ou adiados com mudanças no estilo de vida.

1. Pratique atividade física regularmente: o exercício estimula o fluxo sanguíneo no cérebro;
   
2. Alimente-se bem: dietas como a mediterrânea, ricas em vegetais, azeite, peixes e oleaginosas, são protetoras;
   
3. Controle doenças crônicas: como diabetes e pressão alta;
   
4. Durma bem: o sono profundo ajuda na regeneração cerebral
   
5. Mantenha a mente ativa: leia, estude, jogue, aprenda coisas novas;
6. Cultive vínculos sociais: isolamento é fator de risco para declínio cognitivo;
7. Evite: tabaco e consumo excessivo de álcool.

Mitos sobre o Alzheimer: o que é verdade e o que é exagero?

A seguir saiba a verdade por trás de algumas falas sobre o Alzheimer

1.Todo idoso vai ter Alzheimer?

Não! O envelhecimento aumenta o risco, mas nem todo esquecimento está ligado à doença.

2. Só a genética determina se você vai ter Alzheimer?

Não! A herança genética influencia, mas o estilo de vida é um dos principais fatores modificáveis.

3. Palavras cruzadas e sudoku curam ou evitam Alzheimer?

Em partes. Atividades cognitivas ajudam a manter o cérebro ativo, mas devem ser combinadas a hábitos saudáveis em geral.