Probióticos podem ser bons aliados nas festas de fim de ano

Durante as festas de fim de ano, é comum consumir alimentos mais pesados, ricos em gorduras, açúcares e bebidas alcoólicas, o que pode sobrecarregar o sistema digestivo e causar desconforto intestinal. Probióticos são micro-organismos benéficos que podem ajudar a aliviar esses sintomas, com diversos benefícios para a saúde intestinal.  

Os probióticos auxiliam na digestão ao equilibrar a microbiota intestinal, facilitando a quebra de alimentos ricos em gorduras, açúcares e fibras, o que reduz a sensação de peso no estômago.

Eles também diminuem a fermentação excessiva, aliviando gases e inchaço, além de ajudar a regular o trânsito intestinal, prevenindo diarreias e constipações comuns em mudanças na dieta. Durante as festas, podem fortalecer o sistema imunológico, protegendo contra infecções gastrointestinais causadas por alimentos contaminados.

Certas cepas, ainda, controlam a acidez e o refluxo, reduzindo azia após refeições exageradas, enquanto contribuem para a regulação da constipação e a consistência das fezes. Além disso, restauram o equilíbrio da microbiota intestinal, prejudicada pelo consumo de álcool e açúcar, promovendo uma digestão mais leve e o bem-estar geral.

Como usar?

Para incorporar probióticos durante as festas, é possível optar por alimentos naturais, como iogurtes com culturas vivas, kefir, chucrute, kombucha, kimchi e miso, que são fontes ricas dessas substâncias.

• Grupo identifica novos probióticos em queijos tradicionais brasileiros
• Celulite e mau funcionamento intestinal: qual a relação?

Outra alternativa prática é o uso de suplementos, como cápsulas, sachês ou comprimidos, especialmente se alimentos fermentados não fazem parte da rotina. Para maximizar os efeitos, é recomendável começar a consumir probióticos antes das festas, mantê-los durante os eventos e continuar após o período festivo, garantindo um e contínuo à saúde intestinal.

“Os probióticos não apenas ajudam a equilibrar o intestino, mas também promovem a saúde imunológica, um aspecto crucial durante o verão, quando há maior circulação de pessoas. Além disso, eles são formulados para atender diferentes necessidades, sendo uma opção versátil para adultos, crianças e bebês”, diz o gerente médico da Cellera Farma, Marcos Cataldo.