Ervas que ajudam na digestão e como cultivá-las em casa

Manter uma boa digestão é essencial para a saúde do corpo e da mente. Existem ervas medicinais que, além de aromáticas e saborosas, possuem propriedades digestivas, carminativas e anti-inflamatórias, auxiliando na redução de gases, alívio de má digestão, azia, refluxo e desconfortos estomacais.

Cultivar essas ervas em casa é uma maneira simples, econômica e natural de cuidar da saúde e trazer bem-estar no dia a dia.

Quais são as melhores ervas para ajudar na digestão?

As ervas mais indicadas e eficazes são:

1. Hortelã (Mentha spicata) – Combate gases, azia, enjoo e alivia cólicas intestinais.
2. Erva-cidreira (Melissa officinalis) – Reduz gases, acalma o estômago e alivia desconfortos gastrointestinais.
3. Manjericão (Ocimum basilicum) – Auxilia na digestão, reduz gases e combate náuseas.
4. Alecrim (Rosmarinus officinalis) – Estimula a produção de enzimas digestivas e combate a má digestão.
5. Gengibre (Zingiber officinale) – Poderoso contra enjoo, náuseas, gases e inflamações no trato digestivo.
6. Camomila (Matricaria chamomilla) – Suaviza dores estomacais, cólicas, acalma e melhora a digestão.
7. Funcho (Foeniculum vulgare) – Eficiente contra gases, inchaço abdominal e desconfortos digestivos.

Quais são as condições ideais para plantar ervas digestivas?

Localização:

• Escolha um local com sol pleno, com pelo menos 4 a 6 horas de luz diária.
• Podem ser cultivadas em quintais, hortas verticais, varandas, jardineiras ou vasos.

Clima:

• A maioria se adapta bem a clima tropical, subtropical e temperado, com temperatura ideal entre 18°C e 30°C.

Proteção:

• Proteja as plantas de ventos muito fortes e chuvas intensas, que podem prejudicar o desenvolvimento.

Qual é o tipo de solo ideal?

O solo ideal deve ser:

• Leve, fértil, bem drenado e rico em matéria orgânica.
• Com pH entre 6,0 e 7,0, levemente ácido a neutro.

Como preparar o solo ideal:

1. Misture:
   • 2 partes de terra vegetal;
   • 1 parte de composto orgânico ou húmus de minhoca;
   • 1 parte de areia grossa ou perlita (para drenagem).
2. Acrescente farinha de osso e cinzas de madeira, que fornecem fósforo, cálcio e potássio.

No fundo dos vasos, coloque pedras, argila expandida ou cacos de telha para garantir uma boa drenagem.

Qual é o tamanho ideal dos vasos?

• Vasos pequenos e médios:
  • Para hortelã, manjericão, camomila, funcho e erva-cidreira: mínimo de 30 cm de profundidade e 30 cm de diâmetro.
• Vasos maiores:
  • Para gengibre e alecrim: mínimo de 40 cm de profundidade e 40 cm de diâmetro.

Qual é a melhor época para plantar ervas para digestão?

Essas ervas podem ser plantadas o ano todo, principalmente em locais de clima quente. Contudo, as melhores épocas são outono e primavera, quando o clima está mais equilibrado em temperatura e umidade.

Como fazer o plantio das ervas digestivas?

O plantio pode ser feito por sementes, mudas ou estacas, dependendo da espécie.

o a o do plantio:

1. Prepare o vaso, jardineira ou canteiro com o substrato adequado.
2. Se for por sementes, faça sulcos de 0,5 cm a 1 cm de profundidade.
3. Se for por mudas ou estacas, abra uma cova de 10 a 20 cm, conforme o tamanho da muda.
4. Posicione a muda ou sementes, complete com terra e pressione levemente.
5. Regue bem após o plantio.

Espaçamento recomendado:

• Plantas pequenas (hortelã, manjericão, camomila, erva-cidreira, funcho): 20 a 30 cm entre plantas.
• Plantas médias (alecrim, gengibre): 40 a 60 cm entre plantas.

Quais os cuidados essenciais no cultivo?

• Rega:
  • Regue de 2 a 3 vezes por semana, mantendo o solo levemente úmido, sem encharcar.
  • Alecrim e gengibre preferem o solo mais seco entre regas.
• Adubação:
  • A cada 30 a 60 dias, aplique:
    • Húmus de minhoca ou composto orgânico;
    • 100g de farinha de osso por planta.
    • Na fase de desenvolvimento mais intenso, use NPK 10-10-10.
• Poda:
  • Realize podas regulares para estimular brotações e evitar que a planta fique lenhosa ou desordenada.
• Controle de pragas:
  • Utilize óleo de neem, calda de sabão ou extratos naturais contra pulgões, cochonilhas e lagartas.
• Cobertura:
  • Cubra o solo com palha, folhas secas ou serragem, protegendo as raízes e conservando a umidade.

Quanto tempo leva para começar a colher?

• A maioria das ervas pode ser colhida entre 30 e 60 dias após o plantio, especialmente folhas, flores e, no caso do gengibre, raízes após 8 a 10 meses.

Como usar as ervas digestivas?

• Hortelã, erva-cidreira, manjericão, camomila e funcho:
  • Chá, infusão ou mastigar folhas frescas após as refeições.
• Alecrim:
  • Chá digestivo, tempero em carnes e legumes ou banho relaxante.
• Gengibre:
  • Em chás, sucos, ralado em alimentos ou mastigado após refeições.

FAQ

1. Posso plantar essas ervas em vasos?
Sim! Todas se adaptam muito bem a vasos, jardineiras e hortas verticais, desde que tenham boa luz e drenagem.

2. Qual é a erva mais eficaz para digestão?
Hortelã, gengibre e erva-cidreira estão entre as mais potentes, graças às suas propriedades carminativas e anti-inflamatórias.

3. Essas ervas ajudam apenas na digestão?
Não. Elas também atuam na redução da ansiedade, melhora do sono, fortalecimento da imunidade e controle do estresse.

4. Preciso de muito espaço para cultivar?
Não. Com vasos médios e locais bem iluminados, você monta uma horta funcional até em sacadas e varandas.

5. Quanto tempo essas plantas vivem?

• Alecrim e gengibre são de ciclo mais longo, vivendo vários anos.
• Hortelã, manjericão, camomila, erva-cidreira e funcho são de ciclo anual ou bianual, precisando ser replantadas periodicamente.