Estado de Minas - Em foco
Assine Entrar
Gerais Política Economia Nacional Internacional Cultura Degusta Turismo No Ataque
Sem resultado
Veja todos os resultados
Estado de Minas - Em foco
Gerais Política Economia Nacional Internacional Cultura Degusta Turismo
Sem resultado
Veja todos os resultados
Assine Entrar
Estado de Minas - Em foco
Sem resultado
Veja todos os resultados
Início Entretenimento

Como o ioga contribui para a saúde mental e o aumento da longevidade

Núbia Rangel Por Núbia Rangel
13/03/2025
Em Entretenimento, Notícias
Como o ioga contribui para a saúde mental e o aumento da longevidade

Ioga - Créditos: depositphotos.com / DragonImages

EnviarCompartilharCompartilharEnviar

O ioga é frequentemente associado a posturas físicas e alongamentos, mas seus benefícios se estendem muito além do corpo. Esta prática milenar desempenha um papel crucial na promoção da saúde mental, ajudando a alcançar um equilíbrio emocional e um bem-estar integral. Através da combinação de movimentos, técnicas de respiração e meditação, o ioga oferece uma abordagem holística para o cuidado mental.

Recentemente, o ioga tem sido cada vez mais reconhecido como uma ferramenta eficaz para melhorar a saúde mental. Estudos indicam que ele pode aliviar sintomas de ansiedade, estresse e depressão, além de beneficiar pessoas com transtornos como o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT). A prática regular de ioga ativa áreas do cérebro responsáveis pela regulação emocional, promovendo uma sensação de calma e clareza mental.

Como o ioga afeta o funcionamento do cérebro?

Os efeitos do ioga no cérebro são amplos e significativos. Pesquisas mostram que a prática contínua pode aumentar o volume da massa cinzenta, que é vital para funções cognitivas como memória e aprendizado. Além disso, a meditação e a atenção plena, que são componentes essenciais do ioga, ajudam a reduzir a inflamação associada ao estresse crônico, um fator de risco para o envelhecimento precoce e doenças neurodegenerativas. Assim, o ioga não apenas melhora a saúde mental no presente, mas também oferece proteção cerebral a longo prazo.

Como o ioga contribui para a saúde mental e o aumento da longevidade
Ioga – Créditos: depositphotos.com / AllaSerebrina

O ioga como complemento no tratamento de transtornos emocionais

Para aqueles que enfrentam desafios emocionais como depressão ou ansiedade, o ioga pode ser um complemento valioso aos tratamentos convencionais. A prática promove a liberação de endorfinas, conhecidas como “hormônios do bem-estar”, e aumenta os níveis de GABA, um neurotransmissor que favorece o relaxamento. Esses efeitos bioquímicos contribuem para uma sensação geral de bem-estar e tranquilidade.

LeiaTambém

O que a psicologia revela sobre quem dorme muito

O que a psicologia revela sobre quem dorme muito

10/06/2025
5 exercícios para melhorar sua saúde física e mental hoje

5 exercícios para melhorar sua saúde física e mental hoje

10/06/2025
5 efeitos surpreendentes da falta de sono no corpo e na mente

5 efeitos surpreendentes da falta de sono no corpo e na mente

10/06/2025
Falar sozinho pode até parecer estranho, mas tem uma função poderosa!

Falar sozinho pode até parecer estranho, mas tem uma função poderosa!

09/06/2025

Benefícios do ioga na vida cotidiana

Incorporar o ioga à rotina diária pode trazer mudanças significativas. Além de melhorar a flexibilidade e a força física, a prática ajuda a desenvolver a atenção plena, reduzindo a sensação de sobrecarga mental. Com técnicas de respiração e meditação, o ioga ensina maneiras eficazes de lidar com o estresse diário, promovendo uma vida mais equilibrada e saudável.

Qual é a conexão do ioga e longevidade?

Os benefícios do ioga também se estendem à longevidade. A prática regular mantém o corpo ativo e a mente alerta, ajudando a prevenir doenças relacionadas ao envelhecimento. A sincronização de movimento e respiração no ioga é fundamental para desencadear a resposta de relaxamento, diminuindo os níveis de cortisol e promovendo um envelhecimento saudável.

O ioga transcende a prática física, oferecendo um estilo de vida que integra corpo, mente e espírito. Seja para melhorar a saúde mental, prevenir doenças ou simplesmente encontrar momentos de paz, o ioga oferece uma jornada de autoconhecimento e bem-estar que pode transformar vidas.

Tags: equilíbrio emocionaliogameditaçãosaúde mental

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Estado de Minas

Política Economia Internacional Nacional Cultura Saúde e Bem Viver EM Digital Fale com EM Assine o Estado de Minas

Entretenimento

Entretenimento Famosos Séries e TV Cinema Música Trends Comportamento Gastronomia Tech Promoções

Estado de Minas

Correio Braziliense

Cidades DF Política Brasil Economia Mundo Diversão e Arte Ciência e Saúde Eu Estudante Concursos Concursos

Correio Web

No Ataque

América Atlético Cruzeiro Vôlei Futebol Nacional Futebol Internacional Esporte na Mídia Onde Assistir

Vrum

Classificados MG Classificados DF Notícias

Lugar Certo

Classificados MG Classificados DF

Jornal Aqui

Cidades Esporte Entretenimento Curiosidades

Revista Encontro

Notícias Cultura Gastrô

Tv Alterosa

Alterosa Alerta Jornal da Alterosa Alterosa Esporte

Sou BH

Tupi FM

Apresentadores Programação PodCasts Melhores da Bola Tupi

© Copyright 2025 Diários Associados.
Todos os direitos reservados.

Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Gerais
  • Política
  • Economia
  • Nacional
  • Internacional
  • DiversEM
  • Saúde
  • Colunistas
  • Cultura
  • BBB
  • Educação
  • Publicidade Legal
  • Direito e Justiça Minas
  • Regiões de Minas
  • Opinião
  • Especiais
  • #PRAENTENDER
  • Emprego
  • Charges
  • Turismo
  • Ciência
  • Feminino e Masculino
  • Degusta
  • Tecnologia
  • Esportes
  • Pensar
  • Podcast
  • No Ataque
    • América
    • Atlético
    • Cruzeiro
  • Agropecuário
  • Entretenimento
  • Horóscopo
  • Divirta-se
  • Apostas
  • Capa do Dia
  • Loterias
  • Casa e Decoração
  • Mundo Corporativo
  • Portal Uai
  • TV Alterosa
  • Parceiros
  • Blogs
  • Aqui
  • Vrum
  • Sou BH
  • Assine
  • Anuncie
  • Newsletter
  • Classificados
  • Clube do
  • EM Digital
  • Espaço do Leitor
  • Fale com o EM
  • Perguntas Frequentes
  • Publicidade Legal Aqui
  • Conteúdo Patrocinado
  • Política de privacidade

© Copyright 2025 Diários Associados.
Todos os direitos reservados.